No hay nada como un vaso de limonada fría en un caluroso día de verano. Esta bebida no solo es hidratante y deliciosa, también es bastante saludable en comparación con otras bebidas.

En este artículo de NoSeHacerlo, le mostraremos cómo hacer limonada casera saludable es completamente sin azúcar. ¡Siga leyendo para aprender cómo hacer su propia limonada sin azúcar!

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Menos de 15 minutos
dificultad baja

Ingredientes:

Pasos a seguir:

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Para empezar a hacer esta receta casera limonada sin azúcar, toma uno de los limones, rodar sobre una superficie plana mientras apriétalas un poco, luego haz lo mismo con el resto. Amasar y exprimir los limones con cuidado es una excelente manera de exprimirlos más tarde rápida y fácilmente.

de ellos

Después de eso, corte cada fruta por la mitad y exprímalas usando con una prensa de cítricos, manual o eléctrico. Una vez que el recipiente del extractor se llena con jugo de limon, viértela en una jarra o olla grande donde prepararás tu limonada sin azúcar.

Cómo hacer limonada casera saludable - Paso 2

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De esta manera, ya habrías elaborado el ingrediente de limonada más natural y básico. Sin embargo, si no te gusta jugo de limón natural sin nada más añadido por su alta acidez, se le puede añadir miel o sirope de agave. Estos son dos ingredientes que contienen azúcares de forma natural, por lo que si compra miel o jarabe de agave es tan natural como es posible, agregará poca azúcar a la receta y será más saludable que los edulcorantes refinados o edulcorantes que se agregan a muchas limonadas comerciales.

Si decide donar su receta de limonada casera un toque suave pero natural sin azúcares refinados añadidos, ahora agrega 4 cucharadas de miel o sirope de agave y revuelve la mezcla para que todo quede bien integrado. Como otra opción, puedes agregar cualquier edulcorante artificial sin azúcar a tu gusto. Sin embargo, en oneCOMO, preferimos agregar un edulcorante natural como miel o jarabe de arce.

Cómo hacer limonada casera saludable - Paso 3

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Cuando la miel o el almíbar esté bien mezclado, opcionalmente puede agregar jengibre en polvo y revuelva la mezcla nuevamente. De esta manera lo harás sin azucar limonada con más sabor y propiedades saludables al agregar jengibre. Sin embargo, no debe exagerar con la cantidad de jengibre, ya que puede afectar negativamente el sabor cuando se usa en exceso.

Cómo hacer limonada casera saludable - Paso 4

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Para terminar esta receta para un limonada sin azúcar, agregue agua fría a su jarra para tener un limonada ligera y mezclar bien.

Divide la limonada entre dos o tres vasos.. Luego agregue una rodaja de limón o una tira de su piel y varios cubitos de hielo en cada vaso. Opcionalmente, también puedes incluir menta, ya que agregará más sabor a la bebida.

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Cómo hacer limonada casera saludable - Paso 5

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Finalmente, también es importante mencionar la nutrientes que contiene la limonada y los beneficios que aporta a nuestro organismo. Estos son los más importantes:

  • Ayuda a la hidratación. Muchas personas no beben suficiente agua para su cuerpo todos los días. Por ello, un vaso de limonada ayuda a mantener unos niveles de hidratación correctos. Pero, ¿cómo saber si estás bien hidratado? Puede hacer esto observando el color de su orina porque, idealmente, debería ser casi transparente.
  • Ayuda a la digestión. El ácido de limón ayuda a descomponer los alimentos ingeridos al ayudar a los ácidos del estómago.
  • Ayuda a adelgazar. Beber limonada con el estómago vacío ayudará a acelerar su metabolismo y perder peso siempre que mantenga una dieta equilibrada y haga ejercicio a diario.
  • Es una excelente fuente de vitamina C. Medio limón exprimido aporta más de 1/6 de la vitamina C necesaria cada día, que es fundamental para curar heridas y proteger las células.
  • Es un antioxidante. El limón aporta fitonutrientes y propiedades antioxidantes que retrasan el envejecimiento.
  • Ayuda a prevenir los cálculos renales.. Ayuda a las personas que tienen deficiencia de lo que se llama citrato urinario, que es una variedad de ácido cítrico. También ayuda a prevenir la deshidratación, una de las principales causas de aparición de cálculos renales.
  • Es fuente de potasio . El limón contiene este mineral esencial para el buen funcionamiento del organismo, contribuyendo al transporte de nutrientes y la comunicación de los nervios de los músculos. Además, neutraliza parte de la sal y sus efectos sobre la presión arterial.
  • Aporta el terpeno limonoide, una especie de componente que fortalece el sistema inmunológico y previene los resfriados.
  • El consumo de limonada casera ayuda mantener el cerebro y el sistema nervioso saludables gracias a la tengeretina, un tipo de fitonutriente que se encuentra mayoritariamente en la cáscara de los limones, por lo que es bueno añadir una rodaja, una tira de piel o un poco de ralladura.
  • También equilibra el pH gracias a su efecto alcalinizante.

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