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10 ejercicios a tope para hombres


10 ejercicios a tope para hombres

Los glúteos son músculos de la mayor importancia para nuestro movimiento y están formados por los grupos glúteo mayor, medio y menor, y son los músculos responsables del movimiento de las piernas. Por ejemplo, los glúteos medios y los glúteos son responsables de dar el movimiento de elevación a las piernas y de tener una buena postura. ¿Te gustaría tener un mejor control sobre tu postura y una figura fuerte y tonificada?

Luego, en un COMO, te daremos 10 ejercicios a tope para hombres que no te puedes perder si quieres maximizar esa parte de tu cuerpo. ¡Adelante!

Puente glúteo o puente glúteo

Es uno de los ejercicios de glúteos en casa Esto nos permite comenzar los diversos entrenamientos destinados a fortalecer esta área del cuerpo. Por lo tanto, se recomienda realizar este ejercicio antes que cualquier otro y así obtendrá mejores resultados. Luego explicamos el pasos para hacer el ejercicio de glúteos o puente glúteo:

  1. Póngase una colchoneta de ejercicios o una colchoneta de ejercicios para recostarse en el piso.
  2. Acuéstese boca arriba con los brazos a los lados, las palmas presionadas contra la colchoneta, las rodillas dobladas en un ángulo de 45 grados, para que los talones no se peguen a las nalgas. Él piensa que es conveniente alinear la rodilla y el tobillo lo más verticalmente posible.
  3. Levante las caderas del piso sin quitar las manos de la colchoneta, coloque los pies planos en el piso y mantenga la espalda completamente recta. En esta posición, debe mantener apretados el abdomen y las nalgas, apretarlos con fuerza.
  4. Permanezca en esta posición durante dos o tres segundos. Tenga en cuenta que debe exhalar cuando levante los glúteos del piso e inhalar cuando regrese a la posición inicial.
  5. Regrese a la posición inicial o de descanso y repita el movimiento 10 veces.
  6. Descansa unos 20 segundos y comienza a hacer tres series más de 10 repeticiones cada una con intervalos de descanso entre series de 20 segundos. Tenga cuidado de no poner todo el peso sobre su cuello y hombros.
10 ejercicios de glúteos para hombres: puente glúteo o puente glúteo

Imagen: Takandam

Ejercicios de glúteos para hombres: sentadillas

Este ejercicio puede ser el más fácil de hacer, ya que no requiere equipo. Es excelente para fortalecer los glúteos y piernas. En ponerse en cuclillas en casa, se deben realizar los siguientes pasos:

  1. Al pararse, separe las piernas al nivel de la cadera con los dedos de los pies ligeramente extendidos.
  2. En esta posición, sacando un cofre y con la espalda recta, dobla las rodillas para bajar la cadera y ligeramente hacia atrás, en cuclillas y con los brazos completamente extendidos hacia adelante, paralelos al suelo. Debes evitar que tus rodillas avancen hasta la punta de tus dedos cuando desciendas.
  3. Regrese a la posición inicial cuando suba, manteniendo la espalda recta en todo momento.
  4. Repita este ejercicio unas 30 veces y descanse por un minuto.
  5. Repita el ejercicio por tres series más. El número de sentadillas y series dependerá de tu resistencia, así que adapta las cantidades a tu situación actual y gradualmente te expandirás.

Aquí hay una guía NoSeHacerlo para las mejores sentadillas de glúteos y piernas.

10 ejercicios de glúteos para hombres - ejercicios de glúteos para hombres: sentadillas

Kettlebells swing

Este ejercicio glúteo en el hogar es muy efectivo para desarrollar los glúteos, el núcleo y la quema de grasa en todo el cuerpo. Fortalece los músculos posteriores de la pierna, aprieta las nalgas, abdominales y lumbares. En hacer el ejercicio de swing de pesas rusas de hecho, le recomendamos que haga lo siguiente:

  1. Coloque una pesa rusa o pesa rusa a una distancia de aproximadamente 30 cm de las puntas de los pies.
  2. Párese derecho con los pies separados aproximadamente dos pulgadas y mire hacia afuera.
  3. Dobla las rodillas ligeramente, manteniendo la espalda recta, la cabeza erguida y mirando hacia adelante.
  4. Sostenga la pesa rusa por el mango con ambas manos.
  5. Levante el peso tirando de él hacia la mitad de las piernas mientras aprieta sus abdominales. No te fuerces en la espalda.
  6. Empuje la pesa rusa hacia adelante mientras está completamente detenido y sus brazos están completamente extendidos.
  7. Deje que el kettlebell regrese debajo de sus piernas debido a la acción de la gravedad, traiga su cadera hacia atrás y jale sus glúteos.
  8. Con los glúteos y los abdominales lo más apretados posible, repita los pasos del cinco al ocho.
  9. Repita este movimiento de balanceo unas 25 veces.
  10. Descanse durante dos minutos y repita estos pasos durante aproximadamente cuatro series más.
10 ejercicios de glúteos para hombres - swing kettlebells

Ejercicio triple para aumentar y fortalecer las nalgas

Este ejercicio consta de tres ejercicios que se realizan uno tras otro, sin descanso ni pausa. Se compone de los siguientes elementos. ejercicios de glúteos para hombres quienes quieren fortalecerlos y trabajarlos adecuadamente:

  • Patada en la espalda.
  • Pierna extendida en el costado, en el centro y en el otro lado.
  • Patada corta

Para realizar esta actividad física, se deben realizar los siguientes pasos:

Ejercicio de patada trasera

  1. Ponte de rodillas y apoya los antebrazos en el suelo con las manos. Tire suavemente de los glúteos para que todos los esfuerzos de ejercicio recaigan sobre ellos.
  2. Levanta una de tus piernas del suelo y pégala lo más que puedas.
  3. Levante la pierna sin colocarla en el suelo y retroceda de la misma manera que en el paso anterior.
  4. Repita esta rutina 15 veces.
  5. Ir al siguiente ejercicio sin descansar.

Ejercicio de extensión lateral de la pierna.

  1. Regrese a la posición en el paso 1 del primer ejercicio.
  2. Ahora ponga la pierna completamente extendida, muévala hacia un lado y por un segundo.
  3. Lleva tu pierna al centro y detente por un segundo.
  4. Lleva la pierna al otro lado y por un segundo.
  5. Repita estos movimientos una y otra vez por 15 repeticiones adicionales.
  6. Ir al siguiente ejercicio sin descansar.

Ejercicio de espalda y patadas altas

  1. Regrese a la posición inicial.
  2. Ahora dobla la rodilla y patea hacia atrás sin extender la pierna. También realizarás este movimiento 15 veces.
  3. Finalmente, ahora mueva a la otra pierna mientras mantiene la posición de rodillas y repita los pasos del número 1 al número 9.
10 ejercicios de glúteos para hombres: ejercicio triple para aumentar y fortalecer tus glúteos

Empuje de cadera con barra para fortalecer las nalgas

Es uno de los ejercicios de glúteos para hacer en el gimnasio Está indicado para hombres que desean ganar fuerza usando una barra cargada de peso. Esta actividad le permite mover mucho peso y el motor principal del movimiento son los glúteos y el abductor, que participan en la extensión de la cadera. Para hacer este ejercicio glúteo para el gimnasio, debes realizar los siguientes pasos:

  1. Coloque un banco detrás de usted para que, sentado en el suelo, pueda colocar los omóplatos en el banco, es decir, el banco esté debajo de los hombros.
  2. Pon tu espalda en el banco. Coloque la barra con pesas en la pelvis y sosténgala con las manos para que no se deslice. Coloque los omóplatos en el banco y extienda la cadera.
  3. El peso de su cuerpo debe apoyarse, por un lado, en los omóplatos y, por otro lado, en las plantas de los pies. Ahora levante las caderas lo más alto posible con la retroversión de la pelvis y el abdomen hacia adentro manteniendo las rodillas en un ángulo de 90 grados.
  4. Espere dos segundos en esta posición, luego regrese a la posición inicial.
  5. Haga este movimiento una serie de 10 repeticiones y descanse durante 20 segundos. Una vez finalizada esta serie, descansa 1 minuto.
  6. Debe hacer 4 series de 10 repeticiones cada una con una pausa de 20 segundos entre una serie y otra.
10 ejercicios de glúteos para hombres: empuje de cadera con barra para fortalecer los glúteos

Imagen: Fullhealth

Peso muerto para tonificar las nalgas

Este ejercicio glúteo en el gimnasio es muy importante, ya que le permite ganar volumen y fuerza en los glúteos. Para esto necesitas usar discos olímpicos y calzado deportivo sin cámara. Con este ejercicio, trabajará tanto la parte superior del cuerpo como la parte inferior del cuerpo. Deadlift es un ejercicio de extensión de rodilla, cadera y espalda al mismo tiempo. A continuación describiremos los pasos a seguir para lograr ejercicio de peso muerto:

  1. Póngase la barra con la que va a levantar pesas de 25 kg (tenga en cuenta que tiene que ajustar el peso a su condición física, tal vez pueda levantar más o mejor comenzar con menos).
  2. La barra debe estar pegada a las espinillas y debe estar a unos 10 cm por debajo de las rodillas. Si la barra mide menos de 10 cm, coloque suplementos del mismo grosor debajo de cada peso hasta alcanzar la altura deseada.
  3. Separe las piernas unos 30 cm de distancia.
  4. Dobla las rodillas hasta que puedas agarrar la barra con ambas manos. Mantenga su tronco lo más recto posible hacia adelante y jale la cadera lo más que pueda. Meta los omóplatos hacia atrás.
  5. Levanta la cara y mantén tus ojos al frente.
  6. No levante la barra del cuerpo. Debes levantarlo para que se acerque a tu cuerpo y de la misma manera cuando vuelvas a la posición inicial.
  7. Tome aire en sus pulmones antes de levantar la barra para que la caja torácica se llene de aire.
  8. Continúe elevando la barra hasta que esté completamente detenido. Esto se hace con un movimiento de la rodilla, la cadera y la espalda al mismo tiempo, que debe estar completamente sincronizado. No intente levantar la barra con la espalda o los brazos.
  9. Mantenga esta posición por un segundo y baje el peso con mucho cuidado y nuevamente. Exhale todo el aire que ha mantenido en sus pulmones.
  10. Repita esto unas 5 veces y descanse durante unos 30 segundos.
  11. Haz cuatro series de este ejercicio.
  12. Haz un peso muerto dos veces por semana.
10 ejercicios de glúteos para hombres: peso muerto para tonificar los glúteos

Sentadilla con barra

Puedes hacer este ejercicio por fortalecer las nalgas en el gimnasio, también se usará para ejercitar otros músculos, como la espalda baja y superior, los cuádriceps y ayudará a aumentar la masa muscular en las piernas. Hacer lo siguiente pasos para hacer sentadillas con barra:

  1. Párese frente a la barra que se colocará sobre un soporte de barra.
  2. Tómelo con ambas manos, vaya debajo de la barra doblando las piernas y levántelo con el área trapezoidal hacia arriba, haciendo una extensión de rodilla, luego retroceda unos pasos.
  3. Abre las piernas al menos 50 centímetros.
  4. Comience a descender doblando las rodillas muy lentamente, teniendo en cuenta que el tronco y la cabeza deben estar completamente rectos con la mirada hacia adelante. Tire de sus glúteos por completo para sentir cualquier tensión muscular y mantener el equilibrio cuando descienda.
  5. Baje hasta que sus rodillas formen un ángulo de aproximadamente 45 grados.
  6. Detente por un segundo y comienza a subir muy lentamente hasta que estés completamente erguido.
  7. Repita este procedimiento 15 veces, coloque la barra en el soporte frente a usted y espere unos 30 segundos.
  8. Repita este conjunto de ejercicios tres veces más.

Aquí te mostramos más sorbos. Cómo hacer sentadillas con barra correctamente.

10 ejercicios de glúteos para hombres - Barbell Squat

Peso muerto unilateral para fortalecer las nalgas

Este ejercicio que se realizará en el gimnasio es muy sencillo de realizar y permitirá tonificar las nalgas, piernas y caderas. Para realizar el ejercicio de peso muerto unilateral debe realizar los siguientes pasos:

  1. Párese mientras sostiene el peso (mancuerna o pesa rusa) con una mano e inclínese contra la pared u otro punto con la otra para mantener el equilibrio.
  2. Mantén la espalda completamente recta.
  3. Deja una pierna en el piso.
  4. Cuando se incline hacia adelante con el peso muerto casi al nivel del suelo con la mano completamente extendida, levante la pierna derecha y extiéndala hacia atrás para compensar el hecho de que está paralela al suelo, subiendo y bajando como un péndulo. .
  5. Repita aproximadamente 20 veces y descansará durante 10 segundos.
  6. Cambia la mano de apoyo y repite los pasos del número 1 al número 5, pero ahora levanta la otra pierna.
  7. Le recomendamos que haga 4 series de 20 repeticiones en cada pierna.
10 ejercicios de glúteos para hombres: peso muerto unilateral para fortalecer los glúteos

Imagen: Irksportmol

Ejercicios de glúteos para hombres: sentadillas búlgaras

Este es otro de los ejercicios de glúteos para hombres Se puede hacer perfectamente en casa y se usa para tener nalgas y piernas firmes y tonificadas, para esto solo necesita una silla o un banco. Este entrenamiento le permite trabajar simultáneamente en fuerza y ​​estabilidad. Para realizar el Ejercicio de sentadilla búlgara debe realizar los siguientes pasos:

  1. Tome una silla de su casa, o si no es un taburete o un taburete, y párese de espaldas a la silla o al banco.
  2. Traiga una pierna hacia atrás, apoyando la punta de la silla mientras mantiene la espalda recta.
  3. Coloque las manos en las caderas o extiéndalas a los costados para obtener más estabilidad.
  4. Baje doblando la rodilla de la pierna que descansaba en el piso. Hazlo muy lentamente y deslizándote hacia atrás.
  5. Mantenga esta posición por un segundo, luego comience a escalar. La espalda debe estar recta.
  6. No suba por completo, es decir, la rodilla está parcialmente doblada.
  7. Realice este ejercicio durante cinco series de 15 repeticiones. A medida que domines el ejercicio, puedes aumentar el número de repeticiones.
  8. Cambia de pierna y repite todos los pasos anteriores.
10 ejercicios de glúteos para hombres - ejercicios de glúteos para hombres: sentadillas búlgaras

Sentadillas de una pierna

Este ejercicio de glúteos y piernas Ayuda a aumentar su masa muscular, fortalecerlos y endurecerlos. Luego mencionaremos los pasos a seguir para realizar sentadillas de una pierna correctamente:

  1. Siéntate en un banco o silla con la espada completamente recta.
  2. Mantenga las manos en equilibrio y levante una de sus piernas, ligeramente por encima del suelo.
  3. Al ejercer una fuerza sobre la pierna que ha sido apoyada en el piso y los músculos glúteos, levántese del banco para que la pierna de apoyo esté lo más extendida posible.
  4. Siéntese sin descansar la pierna en el aire en el piso.
  5. Repita los pasos 3 y 4 aproximadamente 15 veces rápidamente o a su propio ritmo a medida que se acostumbre.
  6. Descansa unos 30 segundos.
  7. Ahora cambie de pierna y repita el ejercicio anterior.

Si tienes suficiente entrenamiento, puedes hacerlo sin una silla e intentar descender lo más bajo posible mientras mantienes el equilibrio, como en la imagen. Para terminar de recomendarte ejercicios de glúteos para hombresY si desea ver más opciones de ejercicio o más detalles sobre algunos de ellos, le recomendamos estos otros artículos sobre 14 ejercicios de piernas y glúteos en casa y la rutina de ejercicios en casa. para los hombres.

10 ejercicios de glúteos para hombres: sentadillas con una pierna

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Como limpiar el piso de porcelanato


Como limpiar el piso de porcelanato

Uno de los materiales a elegir para revestimientos de paredes y pisos es el piso de porcelana. La amplia gama de estética que ofrece y su resistencia la convierten en una de las opciones más frecuentes en los hogares. Además, es muy cómodo de limpiar porque tiene muy poca porosidad (espacios vacíos encontrados en un material), lo que facilita la tarea.

Aunque es fácil de limpiar, debe tratar los pisos de porcelana de manera diferente según el contexto (limpieza de mantenimiento o después de la instalación, por ejemplo). Los productos también varían: desde detergentes hasta el uso de vinagre, hay varios limpiadores que puede usar. Si quieres saber como limpiar el piso de porcelanato y algunos detalles más específicos para mantenerlo en buenas condiciones, en NoSeHacerlo, le recomendamos que continúe leyendo este artículo.

Cómo limpiar pisos de porcelana paso a paso

El procedimiento básico para piso de porcelana limpia Esto es mantenimiento, ya que será el que usará diariamente a lo largo del tiempo. En los casos en que solo desee eliminar el polvo y los escombros, use un trapeador seco para atrapar todas las partículas.

Por otro lado, cuando desee realizar una limpieza profunda en el piso de porcelana, tendrá que usarlo más a fondo. En NoSeHacerlo, explicamos cómo hacerlo con este sencillo paso a paso:

  1. Tome un cepillo suave y barra toda el área. También puede optar por usar una aspiradora para evitar dañar el piso.
  2. Frote el piso con un jabón de pH neutro. Mezclar con agua y humedecer el trapeador. No agregue demasiado jabón al agua.
  3. Ejecute el trapeador nuevamente en el piso después de escurrirlo para asegurarse de que la superficie esté impecable y libre de humedad excesiva.

Es importante tener en cuenta que el gres porcelánico tiene la ventaja de la variedad de acabados que ofrece, siendo muy beneficioso en la decoración. La desventaja es que algunos de estos acabados pueden involucrar medidas más específicas para mantenerlos en buenas condiciones.

Por ejemplo, para piso de porcelana de imitación de madera limpia, no debe cometer el error de considerarlo como un piso de madera. Elija productos especiales para limpiarlo si es la primera vez después de la instalación, pero en ningún caso para barnices o ceras que puedan eliminar el brillo y causar manchas.

Descubra más consejos para cuidar este tipo de pisos en nuestro artículo Cómo limpiar el piso de arenisca.

Cómo limpiar el piso de porcelana con vinagre

Con el tiempo, el piso de porcelana puede mancharse. Si te preguntas como quitar manchas sin dañar este material, la solución es vinagre. Simplemente agregue un poco de vinagre al agua, porque la mezcla obtenida es muy efectiva y contiene una ligera acidez que actúa contra las manchas sin dañar la superficie de la porcelana. Pasa el trapeador como lo harías normalmente.

Si usas vinagre para limpiar el piso y elimine las manchas, no lo mezcle con otros productos químicos como jabones y detergentes. La mezcla con productos químicos puede destruir el suelo o hacer que aparezcan nuevas manchas, así como la pérdida de brillo.

El vinagre es un gran remedio casero para limpiar pisos de porcelana. Si desea saber más sobre los usos del vinagre en la limpieza, visite nuestro artículo Cómo limpiar con vinagre.

Cómo limpiar el piso de porcelana - Cómo limpiar el piso de porcelana con vinagre

Cómo limpiar pisos de porcelana después del trabajo

Despues del instalación de piso de porcelanato, puede notar que es aburrido. También puede notar manchas de cal o cemento. Para estos pequeños detalles, es importante que la limpieza después del trabajo sea diferente de lo que normalmente hace. Siga estos pasos para descubrir cómo:

  1. Elimine los residuos de suciedad con un trapeador suave con agua caliente.
  2. No use productos químicos (sin jabón ni detergente), ya que puede dañar el equipo recién instalado.
  3. Realice una segunda limpieza con un cepillo sin cerdas metálicas. Esta vez, agregue una tapa de jabón o detergente a tres tercios del agua.
  4. No use amoníaco, ya que es muy abrasivo para los pisos de porcelana y puede dañar el brillo y el color del revestimiento.
  5. Después de terminar la segunda limpieza, tome el trapeador y páselo por la superficie con agua para eliminar el producto de limpieza. Déjalo secar y lo verás limpio y brillante.

Si hay residuos de suciedad incrustados en las articulaciones, no necesita escobas ni trapeadores: un cepillo de dientes será suficiente para limpiarlos. Lea más sobre cómo limpiar las juntas del piso haciendo clic en el enlace.

Cómo limpiar pisos de porcelana en bruto

Ya sabe cómo limpiar los pisos de porcelana, pero hay circunstancias que debe tener en cuenta para evitar tener problemas con este revestimiento en el futuro. La primera es que algunas superficies rugosas y antideslizantes requieren un tratamiento diferente del resto, ya que destruyen fácilmente los trapeadores sintéticos y de algodón cuando intentan limpiarlos.

Si tienes un piso de porcelanato con acabado rugoso, que es muy común en los azulejos de porcelana para exteriores, use un trapeador de microfibra para limpiarlo. Esto evitará que los cables queden atrapados en el material. Tenga en cuenta que las microfibras atrapan fácilmente el polvo y se adaptan perfectamente a las superficies rugosas, lo que hace que este tipo de trapeador sea el más efectivo para limpiar este piso.

Use los productos que mencionamos anteriormente.

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21 libros para regalar a tu novio o novia


Los destellos de la muerte

Premio Nobel de literatura José Saramago nos ofrece en “Los destellos de la muerte” una historia de miedo, vida e hipocresía en la sociedad moderna que no te dejará indiferente.

En un país sin nombre, la muerte decide suspender su trabajo y permitir que los habitantes continúen viviendo. Sin embargo, la vejez eterna no es lo que muchos esperaban, y pronto estalla una guerra con la muerte para inducirlo a volver a matar.

Si quieres un buen libro para regalar para un hombre o una mujer, el autor portugués es una apuesta segura; Este libro te sorprenderá, te emocionará y te hará pensar.

Piensa rápido, piensa despacio

Si el Premio Nobel de economía Daniel Kahneman Es considerado uno de los psicólogos más importantes de la historia gracias en gran parte a la publicación de “Piensa rápido, piensa despacio”. Este trabajo, escrito a lo largo de una década, muestra una perspectiva absolutamente revolucionaria sobre el cerebro y nos invita a descubrir el verdadero potencial oculto en cada uno de nosotros.

Si quieres aprender a agudiza tu intuición y está listo para enfrentar la vida con una actitud ganadora, este libro no puede faltar en sus estantes.

Lo admito

Si estas buscando libros inolvidables para regalar, no puedes dejar de apostar por “Admito”, Jaume Cabré. Los críticos ya han hecho de este título uno de los más vendidos y aclamados en 2011, y es que a través de esta obra maestra, el autor catalán nos ofrece una historia tan ambiciosa y brillante como enigmática.

Con la Barcelona de la posguerra en el fondo, el protagonista de este libro intenta dar sentido a sus temores y reflexiona sobre una muerte problemática y violenta que marcó su infancia y determinó su futuro. ¿Quién es realmente el culpable de tal muerte? ¿Es inevitable cambiar el futuro una vez que está escrito en el pasado?

Si no sabe qué ofrecerle a una mujer por su cumpleaños, en este otro artículo le ofrecemos más opciones.

Los mejores libros para regalar a tu novio o novia. Lo admito.

El secreto de sus ojos

Entre los mejores libros de amor para dar encontramos “El secreto de sus ojos”, del autor argentino Eduardo Sacheri.

En esta magnífica historia de amor y misterio, el secretario del tribunal de distrito, Benjamin Chaparro, debe enfrentar un asesinato que lo marca de por vida. Años después, ahora retirado, se enfrenta nuevamente a este asunto y recuerda, a su vez, la historia de un amor secreto que nunca podrá olvidar …

Entre las tensiones políticas y policiales y en una Argentina cada vez más violenta, Sacheri desarrolla uno de los más apasionado y enigmático En los últimos años.

El amor dura tres años

Si estas buscando libros para regalar a una mujer o un hombre que se ríe, esta pequeña novela de Frédéric Beigbeder Esto es exactamente lo que estás buscando.

Una historia moderna, descarada e hilarante en la que el autor explica por qué cree que el amor dura tres años y por qué ser feliz ya no parece estar de moda. Con un vocabulario fresco e irresistible, el autor de “El amor dura tres años” nos impulsa a reflexionar sobre nuestras propias relaciones y sobre el significado del romanticismo actual …

Orgullo y prejuicio

Si a tu pareja le gustan los clásicos, esta obra maestra de Jane Austen te va a encantar Y es que si hablamos de lo mejor libros de amor para dar para su novio o novia, “Orgullo y prejuicio” encabeza casi todas las listas.

Ubicado en el siglo XVIII, este clásico de la literatura inglesa cuenta la historia de amor entre Elizabeth Bennet, una joven bella, rebelde y orgullosa, y Fitzwilliam Darcy, un joven soltero de alto linaje que está cautivado por los encantos del joven mujer.

Los mejores libros para regalar a tu novio o novia: orgullo y prejuicio

Tonto

De la mano de Pueblo moderno llegó en 2017 “Idiotizadas”, un cuento para mujeres independientes que quieren divertirse y desaprender todo lo que nunca deberían haber aprendido en primer lugar.

Estas buscando libros para regalar a tu novia o un amigo original, creativo y educativo? Si la respuesta es sí, en “Idiotizadas” encontrarás todo lo que buscas. ¡Redescubre el feminismo y los cuentos de princesas desde un ángulo único!

Amor mujer y vida

Mario Benedetti Es, sin duda, uno de los escritores latinoamericanos más queridos e influyentes de todos los tiempos. Entonces si estás buscando libros para regalar a tu novio o novia son románticos e inspiradores, no puedes dejar de contemplar sus obras.

Si a tu pareja le gustan poesía y frases románticas, elige “Amor, mujer y vida”, uno de los poemas más bellos del escritor uruguayo. Además, si desea otras ideas, le sugerimos que lea este otro artículo sobre 10 regalos originales para hombres.

Calypso

Si quieres divertirte con un libro, debes saber que David Sedaris Nunca decepciona. Este humorista ha publicado obras tan bien recibidas por la crítica como por el público, y su tono infecta y sorprende a cualquier amante de sarcasmo y humor negro.

“Calypso” no es una excepción, porque a través de sus páginas, Sedaris construye un retrato familiar loco, divertido y lleno de familia. historias inolvidables que quieres compartir con todos tus amigos. Entonces, ya sea que esté buscando libros para regalar a su novio o novia o buscando libros para regalar a un amigo, “Calypso” es una gran opción.

Los mejores libros para regalar a tu novio o novia - Calypso

El guardián invisible

No hay un amante misterioso que se resista a esta historia de Dolores Redondo, una novela llena de oscuridad y secretos que los fanáticos de suspenso Ellos devorarán.

La oficial de policía Amaia Salazar, protagonista de la historia, debe regresar a su ciudad natal y enfrentar su pasado para investigar los asesinatos que atormentaron a toda la población. Entre las leyendas oscuras del norte y la brutal realidad que preocupa a los habitantes de Elizondo, Amaia comprenderá que solo al enfrentarse a sus fantasmas podrá resolver el caso.

Sala limpia

Otro clásico a tener en cuenta si buscas libros inolvidables para regalar es “una habitación aparte”, de la gran Virginia Woolf.

Considerado por muchos clásicos feministas Los autores más importantes de todos los tiempos, el autor inglés reflexiona en este ensayo sobre el papel de la mujer en la industria literaria, un campo predominantemente dominado por los hombres.

“Una habitación separada” es un título obligatorio para los amantes de la literatura que desean conocer mejor una de las grandes voces del siglo XX y comprender el papel de la escritora a lo largo de los años.

1984

Si estas buscando libros para regalar a tu novio o novia que son impactantes y reflexivos, deberías considerar “1984”, el clásico distópico de George Orwell.

En una sociedad oscura donde la policía del pensamiento controla y sofoca a los ciudadanos, Winston Smith es responsable de reescribir la historia y adaptarla a lo que los órganos oficiales del país consideran más apropiado. Sin embargo, la situación es inevitablemente tensa cuando el propio Smith comienza a cuestionar la verdad del sistema de gobierno.

Fans de ciencia ficción y ficción política Apreciarán como nunca antes con este regalo.

Los mejores libros para regalar a tu novio o novia - 1984

Cien años de soledad

Otro de los libros de amor que los amantes del romance y el realismo mágico no pueden perderse en casa es “Cien años de soledad”, del escritor colombiano. Gabriel García Márquez.

Este trabajo, considerado uno de mejores libros de todos los tiempos, cuenta la historia de la familia Buendía a través de siete generaciones y se centra en el desarrollo de personajes tan vivos y misteriosos como emocionantes.

Si estas buscando libros inolvidables para regalar para marcar a un lector para siempre, “Cien años de soledad” es el título que necesita.

Entre el mundo y yo

Si buscas libros para regalar a tu novia o novio y quieres algo impactante y emocionante para abrir los ojos no puedes dejar de dar este libro de Ta-Nehisi Coates.

A través de una carta de padre a hijo, el autor cuenta su propia historia, una historia que también es la realidad hoy para miles de afroamericanos en los Estados Unidos. Ganador de Premio nacional de libros de no ficción“Entre el mundo y yo” ofrece una imagen desgarradora que es crucial para comprender la lucha por la igualdad en América del Norte.

La sombra del viento

En una época del siglo XX en Barcelona, ​​donde el modernismo está vinculado a la terrible realidad de la posguerra “.La sombra del viento“dibuja una historia llena de misterio, venganza y pasión.

Daniel, el joven protagonista, descubre en una noche lluviosa el cementerio de libros olvidados, donde le espera una obra maldita que cambiará para siempre el curso de su vida.

Este libro de Carlos Ruiz Zafón Se ha traducido a más de 30 idiomas diferentes y personas de todas las edades y nacionalidades se han enamorado … así que si tu pareja aún no lo ha leído, ¡no lo dudes!

Los mejores libros para regalar a tu novio o novia - L'ombre du vent

Voy a saltar sobre el fuego

Si no sabes qué libro de poesía regalar a tu pareja pero está claro que está buscando algo diferente y emocional, apueste por “Voy a saltar al fuego”.

Wislawa Szymborska, uno de los poetas más excelentes de las últimas décadas, ofrece en esta colección algunos de los poemas más optimistas y valientes de los últimos años e invita al lector a reflexionar sobre los detalles y los momentos de la vida que a menudo extrañamos.

El extraño

La primera novela del escritor y filósofo francés. Albert Camus Es, aún hoy, una de las obras más apreciadas por los amantes de la literatura absurda y el existencialismo. Es una historia reflexiva, intrigante y sorprendentemente divertida que no puedes dejar de contar si quieres sorprender a tu pareja con un libro que nunca olvidará.

Además, si quieres libros para regalar a un amigo filósofoEsta opción también es ideal.

No hay noticias de Gurb

Un extraño desaparece por la ciudad de Barcelona tras adoptar la apariencia de la cantante Marta Sánchez. Sí, así de loca y surrealista es la premisa de “No hay noticias de Gurb“una de las novelas más populares de Eduardo Mendoza y, sin duda, uno de los tesoros literarios más divertidos de nuestro país.

En esta lista de libros para dar a un hombre o una mujer, no encontrará una opción más divertida y divertida que esa, así que si lo desea una historia rápida para leer eso te hace reír y pensar en la sociedad moderna, aquí está tu libro.

Los mejores libros para regalar a tu novio o novia: sin noticias de Gurb

El libro de los abrazos

Autor uruguayo Eduardo Galeano publicado en 1989 uno de las obras mas bellas y unicas de la literatura latinoamericana. En “El libro de los abrazos” encontrarás historias cortas pero profundas sobre el amor, la vida, la lucha y la desigualdad.

Si quieres regalar un libro a alguien con gran sensibilidad, deja que esa persona se sumerja en “El libro de los abrazos”, donde encontrarás pensamientos, expresiones poéticas, anécdotas e historias que nunca olvidarás. En nuestra lista de libros inolvidables para gobernar, esto no puede faltar.

El año del pensamiento mágico

Bien, dar un libro que básicamente habla sobre enfermedad, muerte y duelo puede no ser una idea muy atractiva, pero si a tu pareja le gustan los libros intensos que no dejes indiferente a nadie, “El año del pensamiento mágico” por Joan Didion, es una de tus mejores opciones.

Didion, uno de los escritores y periodistas más influyentes de todos los tiempos, relata con sorprendente frescura y serenidad el proceso de duelo que atravesó después de perder a su esposo, también escritor John Dunne.

Además, si a tu pareja le gusta el arte, publica este libro ilustrado por Paula Bonet te va a encantar

Corazón tan blanco

Este clásico contemporáneo de Javier Marías Cuenta la historia de Juan Ranz, un recién casado que escucha una conversación que cambiará para siempre el destino de su matrimonio y su vida.

Es un trabajo excepcional que no solo refleja secretos, asesinatos, sospechas y persuasiones, sino que también alcanza arrastrar una tensión esto obliga al lector a contener la respiración hasta la última página.

Si le gustaron nuestras ofertas pero no está seguro de cómo elegir un buen libro, eche un vistazo a este otro artículo en un COMO.

Los mejores libros para regalar a tu novio o novia - Heart so white

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Usos de alcohol de 96 grados para desinfectar


Usa alcohol de 96 grados

Seguramente tiene una botella de alcohol de 96 o 70 grados en su botiquín de primeros auxilios, incluso puede tener ambos. ¿Alguna vez te has preguntado para qué se usan o cuál es mejor? Todos conocemos el poder desinfectante y bactericida del alcohol, pero en estos tiempos de duda, muchos lectores se preguntan si alcohol contra coronavirus o si mata completamente las bacterias y los gérmenes.

En este artículo reciente, queremos arrojar algo de luz sobre el tema y contarte todo Consumo de alcohol a 96 grados, cuál es la diferencia entre los dos tipos de alcohol y, lo que es más importante, cuál es el tipo de alcohol más eficaz para desinfectar.

¿El alcohol de 96 grados funciona contra el coronavirus?

Alcohol de 96 grados, también llamado alcohol etílico o etanol, es un poderoso antiséptico para la piel que tiene la capacidad de destruir gérmenes, reducir la cantidad de microorganismos en la piel e incluso prevenir su aparición.

Aunque no es correcto decir que el alcohol a 96 grados mata efectivamente el coronavirus (COVID-19), la Organización Mundial de la Salud recomienda las siguientes medidas para prevenir la propagación del coronavirus y evitar cotagio[1]:

  • Lávese las manos con agua y jabón durante 40 a 60 segundos., asegurándose de cubrir los pulgares, los espacios entre los dedos y todo el dorso de la mano con jabón.
  • Desinfectarlos con productos a base de alcohol etílico o isopropílico.Porque los geles desinfectantes a base de alcohol tienen la capacidad de destruir virus y otros microorganismos.

En cualquier caso, lo mejor que puede hacer es lavarse las manos y aplicar el desinfectante inmediatamente después. De esta manera, destruirá la mayor cantidad posible de gérmenes y disminuirá sus posibilidades de contraerla.

En cuanto a la desinfección de superficies, la capacidad de los gérmenes para sobrevivir en cualquier superficie puede variar de unas pocas horas a unos pocos días, todo dependerá de las condiciones a las que estarán expuestos, como la temperatura, la humedad del medio ambiente, entre otros factores

Como medida preventiva, sí. se recomienda limpiar las superficies, especialmente aquellos con más contacto, como barandas, botones o manijas. Cuanto más limpias y desinfectadas estén nuestras manos, menos probable es que los virus y microorganismos sobrevivan. Si está buscando desinfectantes para manos, muebles y ropa, encontrará más de una receta en nuestro artículo Cómo hacer un desinfectante para el hogar.

¿Quieres un consejo muy práctico? Agregue 2 cucharadas de alcohol de 96 grados a 250 gramos de aloe vera, póngalo en una botella con un dispensador y puede llevar desinfectante casero a cualquier lugar. Tenga en cuenta que este desinfectante NO tiene la misma efectividad que los fabricados en el laboratorio y vendidos en farmacias, porque en casa no se puede hacer con las condiciones de esterilización que necesita. Puede seguir una receta más poderosa en nuestro artículo Desinfectante de alcohol, peróxido de hidrógeno y glicerina.

El uso continuo de alcohol puede deshidratar e irritar la piel. Use humectantes para evitar dañarlo.

Usos del alcohol de 96 grados: ¿funciona el alcohol de 96 grados contra el coronavirus?

¿Para qué se usa el alcohol de 96 grados?

Probablemente te hayas preguntado qué es el alcohol etílico y si tiene algo que ver con lo que tienes en casa. El alcohol etílico no es más que el alcohol de 96 grados que se encuentra en las farmacias y a menudo se usa como desinfectante de heridas.

El alcohol etílico es un potente antiséptico Se puede usar durante períodos de alto contagio viral como la gripe. Es un químico incoloro que se usa principalmente para desinfectar áreas de la piel que han estado en contacto con virus o microorganismos y prevenir infecciones, pero el alcohol tiene otros usos que quizás no conozcas. -estar. Estos son los más comunes:

Actúa como desodorante

Uno de los usos del alcohol que seguramente no imaginó es el de desodorante. Su poder antiséptico, combinado con su capacidad para eliminar bacterias y malos olores, lo convierten en un producto desodorante que podemos usar si no tenemos el producto específico.

No recomendamos usarlo diariamente porque los desodorantes comerciales, aunque también contienen alcohol entre sus ingredientes, contienen muchos componentes que también cuidan su piel, la humectan y la nutren. Puede preparar su propio desodorante agregando alcohol a la receta que le presentamos en nuestro artículo Cómo hacer un desodorante casero.

Eliminar piojos

Cuando hablamos de eliminar parásitos como los piojos, siempre nos vienen a la mente los remedios caseros como el árbol del té. Sin embargo, ¿sabías que el alcohol también es un remedio para combatir la pediculosis? Para crear su remedio contra los piojos, simplemente mézclelo con unas gotas de aceite de lavanda. Póngalo en una botella de spray para una aplicación más fácil y rocíelo sobre el cabello. Es importante dejarlo encendido durante al menos 1 hora antes de enjuagar y usar el peine de nit nit. Obtenga más información en nuestro artículo Cómo eliminar los piojos y las liendres con remedios caseros.

Elimina esmaltes y otras sustancias.

El alcohol puede eliminar el esmalte de uñas, aunque lo hace más lentamente que la acetona, por lo que recomendamos este método solo como método alternativo o de emergencia. Para que no le cueste quitar el esmalte, le recomendamos:

  1. Remoje el algodón en alcohol y presione ligeramente sobre cada uña para que absorba bien el producto.
  2. Continúe quitando el esmalte de cada dedo ejerciendo una ligera presión sobre el algodón con su pulgar y sus movimientos circulares, como si estuviera dando un masaje.
  3. Aplique esta técnica en lugar de frotar el algodón con insistencia sobre la uña, la placa de la uña sufrirá menos.

Además del esmalte de uñas, el alcohol también puede ser útil para eliminar el pegamento y otras sustancias pegajosas que son difíciles de eliminar de las superficies. No recomendamos usarlo en superficies delicadas como madera barnizada.

Diferencias entre alcohol de 70 grados y alcohol de 96 grados

La principal diferencia entre el alcohol de 70 grados y el alcohol de 96 grados es el volumen de alcohol que contienen. El primero contiene 70 volúmenes de alcohol etílico por 100 mililitros, mientras que el segundo contiene 96 volúmenes de alcohol etílico por 100 mililitros.

Si quieres saber donde comprar alcohol de 96 gradosDebe saber que esto y los 70 grados se venden en farmacias, farmacias, farmacias, perfumerías o supermercados.

¿Cuál es el mejor alcohol para desinfectar?

Aunque el alcohol en la mayoría de los hogares es de 96 grados, si se usa solo y no en una fórmula de gel antibacteriano, 70 grados tienen una mayor acción bactericida, alcanzando matar hasta el 90% de las bacterias en una aplicación Es cierto que su acción es más lenta, pero al hacerlo, logra alcanzar mejor los microorganismos sin irritar excesivamente la piel.

Para que este efecto bactericida sea óptimo, es recomendable tener en cuenta una serie de consejos en su aplicación:

  • Es más efectivo si se aplica al área a desinfectar y se deja expuesta durante 2-3 minutos que si se golpea suavemente con una bola de algodón.
  • No debe mezclarse con otros desinfectantes para “aumentar” su efectividad, ya que podría perderla.
  • No debe usarse en cavidades como la boca o las orejas.
  • Nunca debe aplicarse a heridas abiertas o sangrantes.

Además del alcohol etílico o etanol, el alcohol isopropílico también es un poderoso desinfectante y antiséptico ampliamente utilizado en hospitales y centros de salud.

Este artículo es puramente informativo, en NoSeHacerlo no tenemos el poder de prescribir tratamiento médico ni hacer ningún tipo de diagnóstico. Lo invitamos a consultar a un médico en caso de cualquier tipo de afección o molestia.

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Referencias

  1. Organización Mundial de la SALUD. Preguntas y respuestas sobre la enfermedad por coronavirus (COVID-19). Publicado por la Organización Mundial de la Salud. Consultado el 13 de marzo de 2020. Disponible en https://www.who.int/en/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public/q-a-coronaviruses

Bibliografia

  • Organización Mundial de la SALUD. Brote de enfermedad por coronavirus (COVID-19): pautas para el público. Publicado por la Organización Mundial de la Salud. Consultado el 13 de marzo de 2020. Disponible en https://www.who.int/en/emergencies/diseases/novel-coronavirus-2019/advice-for-public
  • Ministerio de Asuntos del Consumidor. Información para ciudadanos. Publicado por el gobierno español. Consultado el 13 de marzo de 2020. Disponible en https://www.mscbs.gob.es/profesionales/saludPublica/ccayes/alertasActual/nCov-China/ciudadania.html