¿Te has sentido muy cansado últimamente?

Esto puede deberse a cambios en el clima, estrés en el trabajo o falta de descanso. Muchos factores pueden afectar su salud, haciéndolo sentir mal y demasiado débil para seguir adelante. Para aprovechar al máximo su vida diaria, es importante recuperarse lo antes posible.

¿Qué tal agregar alimentos ricos en vitaminas a su dieta que le darán el impulso de energía que anhela? En este artículo de unComo te lo contamos las mejores vitaminas para combatir la fatiga para ayudarte a afrontar cada nuevo día sintiéndote lleno de vitalidad.

Vitamina B12

Una de las mejores vitaminas para combatir la fatiga es la vitamina B12, también conocida como cobalamina. La vitamina B12 es un nutriente que convierte los carbohidratos en glucosa, lo que nos permite obtener la mayor cantidad de energía de los alimentos que comemos. Si tienes niveles bajos de vitamina B12, puedes tener síntomas como, por ejemplo, dificultad para respirar, diarrea o fatiga acumulada.

La vitamina B12 es una de las vitaminas B más importantes porque contiene cobalto, esencial para la producción de glóbulos rojos y la mejora de las funciones corporales. La vitamina B12 es la única vitamina B que contiene este ingrediente, de ahí su nombre cobalamina. También participa en la síntesis de creatina, que ayuda a mantener las reservas de energía y te hace sentir más vivo y enérgico.

Las mejores vitaminas para combatir la fatiga - Vitamina B12

Vitamina D

La vitamina D también es excelente para el cuerpo porque puede acelerar el metabolismo y nos ayuda a absorber el fósforo y el calcio de los alimentos. Cuando tenemos una deficiencia de vitamina D, podemos experimentar cansancio, cansancio, trastornos del sueño y un sistema inmunológico más débil, y por lo tanto enfermarse más fácilmente. Por eso, después de tomar vitamina D, nos sentimos más vivos, con más energía y listos para vivir la vida al máximo.

Hay una variedad de alimentos ricos en vitamina D como el pescado graso, los huevos y los mariscos. También puedes tomar un suplemento vitamínico del tipo que se encuentra en las farmacias o tiendas naturistas.

Las mejores vitaminas para combatir la fatiga - Vitamina D

Vitamina C

Aunque comúnmente se sabe que vitamina C fortalece el sistema inmunológico y protege contra enfermedades y virus, en realidad también es una de las mejores vitaminas para combatir la fatiga porque ayuda a reducir el cortisol, una hormona producida por el estrés que reduce la energía. Con suficiente vitamina C, podemos ser mucho más activos y mantener buenos niveles de energía.

Se cree que tomar alrededor de 500 mg de vitamina C al día ayuda a combatir la fatiga, fortalecer el sistema inmunológico y proteger el cuerpo de agentes nocivos. Hay muchas formas de tomar esta vitamina; el método más recomendado es el más simple. Muchos ingredientes son ricos en este nutriente, como los cítricos (naranjas, mandarinas, limones), las verduras de hoja verde o las legumbres.

Las mejores vitaminas para combatir la fatiga - Vitamina C

Suplementos: jalea real

Además de las vitaminas mencionadas anteriormente, también existen suplementos naturales para la fatiga que lo ayudarán a sentirse mejor. jalea real Es uno de los complementos más utilizados porque tiene muchos beneficios para la salud y por ello también es apto para niños o personas mayores.

La jalea real es una sustancia producida por las abejas melíferas. Una de las cosas por las que es buena destaca sobre las demás: su efecto energizante. Él actúa como un refuerzo de energía natural y se dirige directamente al sistema nervioso. Por eso, si quieres combatir el cansancio, consulta a un especialista sobre cómo usar la jalea real. Sin embargo, asegúrese de leer sus contraindicaciones.

Las mejores vitaminas para combatir el cansancio - Complementos: jalea real

Consejos para combatir la fatiga

Además de la alimentación, existen otros consejos que te ayudarán a sentirte menos cansada y más vigorosa. Primero, puede sentirse cansado simplemente porque no está descansando lo suficiente. Es esencial que usted dormir al menos de 7 a 9 horas cada noche. Tu cuerpo necesita este tiempo para descansar, recuperarse y poder afrontar un nuevo día.

Si tiene problemas para dormir, debe comenzar cambia tu estilo de vida y sobre todo, evita jugar a videojuegos o ver la televisión antes de acostarte porque estas actividades son muy estimulantes y te impiden dormir. También puedes optar por escuchar música o leer, por ejemplo.

Para conseguir una buena noche de sueño, también se recomienda encarecidamente hacer ejercicio regularmente. Hacer ejercicio durante 20 o 30 minutos todos los días o hacer ejercicio 3 o 4 veces por semana te ayudará a quemar el exceso de energía que consumes a través de los alimentos y te hará sentir cansado, lo que te ayudará a dormir más fácil y mejor. Sentirás como tu cuerpo se regenera en reposo.

También le recomendamos que haga todo lo posible para evitar el estrés en su vida y sepa cuándo relajarse y disfrutar de un tiempo de inactividad. En este sentido, partiendo por un masajear, hacer yoga o meditar son buenas maneras de ayudarte a desconectarte del mundo exterior y conectarte contigo mismo. Estos son nuestros mejores consejos sencillos para el cuidado personal.

Las Mejores Vitaminas para Combatir la Fatiga - Consejos para Combatir la Fatiga

Este artículo es solo para fines informativos, NoSeHacerlo no tiene la autoridad para prescribir un tratamiento médico o crear un diagnóstico. Le instamos a que consulte a su médico si tiene algún tipo de afección o dolor.

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