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Tener un sueño reparador y regular es esencial para nuestra salud y bienestar. Durante el sueño, nuestro cuerpo se recupera de la actividad diaria. Nuestro cerebro y sistema nervioso consolidan la información que recopilan a lo largo de un día determinado. La persona promedio debería dormir alrededor de 8 horas al día. No descansar lo suficiente tiene consecuencias negativas para nuestra salud. Pero mucha gente se pregunta ¿Dormir demasiado es malo para usted?
Dormir algunas horas más puede ser beneficioso para ayudarnos a recuperarnos cuando estamos cansados o enfermos. sin embargo, cuanto dormir es demasiado? Descubra todo lo que necesita saber en este artículo de NoSeHacerlo.
¿Dormir demasiado es malo para nosotros?
El sueño es una necesidad humana vital que ayuda a mantener nuestros ritmos biológicos. Todos somos diferentes y necesitamos una cierta cantidad de sueño dependiendo de la edad, la genética, la salud y muchos otros factores. No obstante, se considera que un adulto con niveles normales de actividad física y funciones cognitivas necesita entre 7 y 9 horas de sueño descansar y mantener una buena salud.
Trastornos comunes como insomnio crónico, apnea del sueño o períodos de sueño descoordinados se han estudiado ampliamente. En la actualidad, existen diferentes tratamientos para las personas que la padecen. Ante estas situaciones, también ocurre el caso contrario, es decir, los que duermen demasiado. Este es un aspecto de los estudios del sueño que apenas está comenzando a ser conocido y estudiado. Aunque parece que cuanto más duermes, mejor, la realidad muestra que dormir mucho no siempre es garantía de una salud óptima.
Por esta razón, debemos examinar tanto las razones por qué podemos dormir demasiado y qué efectos tendrán en nuestra salud.
Patrones de sueño inapropiados
Entre las posibles consecuencias negativas del sueño excesivo, los expertos e investigadores señalan un factor que se considera un sueño poco reparador. Al principio, dormir mucho puede parecer algo bueno. Sin embargo, es posible que esté durmiendo mucho porque hay un problema que desencadena la fatiga y le hace sentir que necesita seguir durmiendo. El estrés agudo o la dificultad para respirar pueden resultar en gastos más de 10 horas en la cama, sigues despertando cansado.
Para ayudar a dormir mejor por la noche, también podemos buscar las mejores posiciones para dormir para un buen descanso nocturno.
Problemas cerebrales que afectan el sueño excesivo.
El daño cerebral es una consecuencia posible y grave de durmiendo demasiado. Estudios recientes realizados por la Universidad de Ciencia y Tecnología de Huazhong (China)[1] indican que dormir más de 9 horas por la noche y tomar siestas de más de 90 minutos de forma regular, junto con otros factores como hábitos de vida poco saludables, podrían incrementar el riesgo de desarrollar un problema cerebral.
Somnolencia diurna
Aunque parezca contradictorio, dormir más de 9 o 10 horas por costumbre puede darnos sueño cuando estamos despiertos. Entrar en una espiral de sueño no solo tiene consecuencias para la salud, sino que también puede afectar nuestra salud mental. A nivel práctico, puede afectar nuestro trabajo, interferir con la conducción o incluso influir negativamente en nuestra Relaciones sociales.
Tener sueño durante el día es común para muchos de nosotros. Aquí le mostramos los cambios que puede realizar para evitar mejor la somnolencia diurna.
Desordenes metabólicos
Se cree que dormir en exceso y llevar un estilo de vida sedentario podrían desencadenar problemas metabólicos. Esto puede influir en la aparición de enfermedades como la obesidad o la aparición de diabetes. Esto suele ocurrir con otros salud y estilo de vida Preguntas.
Eche un vistazo a nuestro artículo para averiguar si dormir hasta tarde puede hacer que aumente de peso para ver más efectos de los patrones de sueño excesivos.
Aumento del colesterol y problemas asociados.
Como en el caso anterior, dormir demasiadas horas sin necesidad objetiva puede influir negativamente en nuestro organismo. Cuando se combina con la falta de ejercicio físico, puede hacer que los niveles saludables de colesterol en la sangre aumenten a niveles no saludables. Esto puede causar muchos problemas de salud secundarios, incluidos potencialmente cardiovascular fatal Preguntas.
Depresión
Dormir mucho no será necesariamente desencadenar depresión. Sin embargo, esta puede ser una forma de ocultarlo. Si nos sentimos cansados y no podemos levantarnos de la cama, es posible que el problema no sea físico (o al menos no puramente físico). Cuando nuestra salud mental es mala, puede tener un efecto en nuestro cuerpo, lo que lleva a dormir demasiado. También podemos experimentar una falta de motivación para enfrentar los desafíos de un día determinado.
Los problemas físicos agravados por el sueño también pueden influir en la depresión. Por ejemplo, el dolor de espalda puede causar ansiedad mental severa. Saber cómo dormir con dolor lumbar puede ayudar a disminuir estos efectos.
Condición no diagnosticada
De cualquier manera, dormir lo suficiente de vez en cuando no debería indicar un problema, especialmente si tienes una razón para estar cansado. Sin embargo, si esto ocurre mucho a lo largo del tiempo, tendremos que buscar un Consulta médica. Podemos tener una enfermedad no diagnosticada que afecte nuestros patrones de sueño. Estos pueden variar desde inmunodeficiencias hasta enfermedades de órganos.
Incluso si no tenemos un problema físico, ir al médico puede ayudarnos a establecer una rutina saludable para nuestros patrones de sueño. Pueden ayudarnos a mejorar nuestro estilo de vida y comer mejor, hacer ejercicio y otros factores que pueden contribuir a Mejor dormir.
Una vez que realice los cambios, aún puede tener problemas para dormir. Estos pueden deberse a una variedad de problemas, incluida la forma en que duerme. Explore nuestro artículo sobre cómo evitar dormir boca abajo para ver una posible razón por la que no duerme bien.
Este artículo es solo para información, un COMO no tiene el poder de prescribir un tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a que consultes a tu médico si padeces algún tipo de dolencia o dolor.
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Las referencias
- Revistas de la Academia Estadounidense de Neurología.