Imagen: zonacentronoticias.com

Una noche inquieta, sentirse con exceso de trabajo, preocupaciones, turnos o insomnio pueden empujarlo a comenzar el día. Sensación de cansancio, lo que dificulta la concentración. A veces, un café no es suficiente para despertarte, así que en este artículo de unComo.com te daremos algunos consejos útiles para cómo evitar la somnolencia diurna para esos momentos en los que realizar tus actividades diarias parece imposible.

Pasos a seguir:

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Muchas personas afirman que no pueden salir de casa por la mañana sin tener tomó una ducha, porque creen que este hábito les ayuda a despertar. Y no se equivocan. Un gran truco para deshacerse de la somnolencia y estar listo para el día es darse una agradable ducha caliente por la mañana y, justo antes de salir, rociarte con agua fría para activar la circulación y realmente despertarte.

Cómo evitar la somnolencia diurna - Paso 1

de ellos

La practica de salpica tu cara con agua fría cuando te sientes un poco cansado tiene mucho sentido porque la sensación del líquido frío en tu cara te ayuda a despertarte y deshacerte de la somnolencia. Y puede hacer esto no solo cuando se despierte, sino durante todo el día, siempre que sienta que el cansancio comienza. Descubrirá que se sentirá renovado y vigorizado.

Cómo evitar la somnolencia diurna - Paso 2

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El café suele ser lo primero a lo que recurren las personas para la somnolencia, pero no debes beber más de tres tazas al día. Además, no a todos les gusta el café, por lo que no es una opción para todos.

Por eso, un bien sin cafeína truco para evitar la somnolencia diurna es comer una manzana. Varios estudios científicos han demostrado que debido a su contenido de fructosa, comer una manzana provoca en el cuerpo la misma reacción que tomar cafeína para sentirse despierto y alerta, pero de una forma mucho más natural.

Cómo evitar la somnolencia diurna - Paso 3

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Otro consejo que te ayudará deshacerse de la somnolencia diurna y estar más alerta es beber agua. La deshidratación afecta la oxigenación del cerebro, haciéndote sentir aún más cansado. Si, además de dormir poco o mal, no bebe suficientes líquidos durante el día, se sentirá aún más agotado. Esto también es cierto si bebe mucho café, ya que es un diurético, lo que puede afectar la hidratación.

Recuerda beber entre 1,5 y 2 litros de agua al día y tu cuerpo te lo agradecerá.

Cómo evitar la somnolencia diurna - Paso 4

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Hidratos de carbono complejos son otra forma de conseguir energía para afrontar el día. A diferencia de los carbohidratos simples, como los pasteles y los dulces, los carbohidratos complejos nos dan la energía para estar alerta durante todo el día, en lugar de temporalmente.

En los días en que se sienta cansado, coma cereales integrales, pasta, arroz o pan y verduras. Estos le ayudarán a sentirse con más energía y a eliminar la somnolencia.

Cómo evitar la somnolencia diurna - Paso 5

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Tome descansos breves y regulares a lo largo del día y estírate para energizar tu cuerpo y aumenta tu energía. Unos minutos de estiramiento al día combatirán la somnolencia y lo ayudarán a estar en su mejor momento a pesar de la fatiga.

Cómo evitar la somnolencia diurna - Paso 6

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A vaso de agua tibia con jugo de limón, además de ser uno de los mejores aliados para limpiar tu intestino e hígado, también es una gran opción natural para deshacerse de la somnolencia efectivamente.

Cómo evitar la somnolencia diurna - Paso 7

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Además de seguir estas recomendaciones, es importante mantener buenos hábitos alimenticios para conservar energía y evitar la somnolencia. Por eso se recomienda tener siempre un desayuno equilibrado, lo que le ayudará a estar activo por la mañana y a ser más productivo en sus actividades diarias.

Cómo evitar la somnolencia diurna - Paso 8

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La forma en que duermes también puede afectar si se siente somnoliento por la mañana, por lo que aquí hay algunos consejos para dormir bien por la noche.

Cómo evitar la somnolencia diurna - Paso 9

Este artículo es solo para información, un COMO no tiene el poder de prescribir un tratamiento médico o crear un diagnóstico. Te invitamos a que consultes a tu médico si padeces algún tipo de dolencia o dolor.

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