El uso excesivo de teléfonos móviles en el trabajo puede tener un impacto negativo en el desempeño de los empleados. En este sentido, te recomendamos que leas este artículo con el que aprenderás a evitar el abuso excesivo o la adicción al uso del teléfono móvil en el trabajo.
¿Qué es la nomofobia?
La nomofobia es una enfermedad que se presenta en personas que son excesivamente dependientes de un teléfono celular para realizar cualquier acción de la vida diaria. La nomofobia ocurre cuando una persona tiene miedo de alejarse de su dispositivo móvil. Esta circunstancia produce un sentimiento de soledad y aislamiento.
La nomofobia es el resultado de una exposición extrema a las tecnologías e Internet que son tan populares en la sociedad. Si bien se sabe que los teléfonos celulares pueden ser útiles para mantener una comunicación efectiva en el trabajo, el abuso puede convertir este medio en un factor negativo para cualquier persona.
Síntomas de la adicción al teléfono celular
Por lo general, la adicción al teléfono celular se suele detectar cuando la persona tiene el teléfono celular como primera prioridad, poniendo las relaciones interpersonales, el trabajo o el estudio en un segundo plano. Los nomófobos a menudo reemplazan fácilmente la comunicación tradicional utilizando las redes sociales más populares.
Otro síntoma evidente es el uso continuado del teléfono celular para cualquier actividad, lo que reduce el contacto con otras personas. Además, es común que un nomófobo mire la pantalla del dispositivo cada pocos minutos o experimente estrés cuando el teléfono está lejos.
Cómo evitar el abuso excesivo o la adicción al uso de teléfonos celulares en el trabajo
El abuso o la adicción al uso de teléfonos móviles en el trabajo es un mal muy extendido. No solo en el lugar de trabajo, sino en todos los entornos. Esta dependencia extrema se puede evitar siguiendo los pasos que se mencionan a continuación.
Use el teléfono solo durante un descanso
Esto puede ser un gran desafío para alguien adicto a su teléfono celular. Por esta razón, es útil aprovechar el tiempo de descanso para ponerse al día con el dispositivo móvil. De esta manera, puede reducir los niveles de ansiedad y evitar que el departamento de recursos humanos clasifique su adicción al móvil como una debilidad de los empleados.
Silenciar el teléfono
Otra forma de evitar la adicción al teléfono es silenciar su dispositivo móvil mientras trabaja. También puede optar por activar el modo avión para evitar recibir llamadas irrelevantes durante el horario comercial.
Pon el teléfono en otro lugar
Este método requiere un alto nivel de autocontrol para una persona con nomofobia. Para lograr esto, debe tener fuerza de voluntad, aislar el teléfono de la vista, guardar el dispositivo en una bolsa o guardarlo en otro espacio. Con esta medida, tendrás poder sobre tu dispositivo.
Desinstalar los juegos
Algunas personas son adictas a los juegos en sus teléfonos celulares. Una forma de evitar el uso excesivo del dispositivo y la correspondiente pérdida de tiempo es desinstalar los juegos para estar más lejos del objeto.
No use el teléfono cuando interactúe con otras personas
Mirar constantemente el teléfono mientras interactúa con otros empleados puede ser una acción desagradable e irrespetuosa. Además, es un síntoma inequívoco de nomofobia.
Aprovecha tus momentos de comunicación directa y, naturalmente, compártelos con el resto del personal. Puede pasar un buen rato si se acostumbra a soltar el dispositivo en segundo plano.
Deshabilitar leer recibo en WhatsApp
A menos que su trabajo sea vender más en las redes sociales, puede aprovechar una opción para controlar aplicaciones como WhatsApp. Consiste en desactivar la recepción de mensajes leídos. Por lo tanto, podrá responder a los mensajes en otro momento fuera del período laboral.
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